Peter Kristensen var lidt skeptisk, da lægen foreslog et forløb på Aalborg Sundhedscenter. Men godt seks måneder senere er han en glad mand, der ikke længere er i risiko for at udvikle diabetes type-2. Vejen hertil har været overraskende enkel og skyldes bl.a. en solgt motorcykel og vand.

Et årligt kontrolbesøg for forhøjet blodtryk satte skub i tingene, da lægen ved samme lejlighed konstaterede et forhøjet blodsukkertal, der er et tydeligt tegn på udvikling af diabetes type-2. En chokerende besked for 53-årige Peter Kristensen, der slet ikke kunne forliges med tanken om at skulle leve med diabetes resten af sit liv.
-Jeg plejer at sige, at min voksealder aldrig stoppede, og så har jeg altid være doven og har tænkt, at det med diabetes, det rammer ikke mig, siger Peter Kristensen om årsagen til, at tallene og vægten er steget igennem årene.

Men lægens ord var som en spand kold vand i hovedet, der fik Peter Kristensen til at erkende, at han måtte gøre noget. Derfor takkede han ja til lægens forslag om at blive henvist til Aalborg Sundhedscenter, og så tog han en drastisk beslutning.

-Jeg valgte at sælge min motorcykel – det var lidt vemodigt, men den stod stille det meste af tiden og fyldte op. Pengene brugte min kone og jeg på elcykler, og jeg kan sige, det er de bedst brugte penge nogensinde, siger Peter Kristensen.

Med to elcykler gik der konkurrence i at køre længst, og siden midten af juli har Peter Kristensen tilbagelagt mere end 1200 km på elcyklen – på turer rundt i Aalborg, på besøg hos familie og venner og ikke mindst til og fra arbejdet på Alfa Laval.

Mødet med en snu fysioterapeut

Anders Binett Eriksen, der er fysioterapeut på Aalborg Sundhedscenter, blev Peter Kristensens kontaktperson. På grund af COVID-19 har de to aldrig mødt hinanden fysisk, men talt sammen fire gange virtuelt over computeren. En form, der har været den helt rigtige for Peter Kristensen, der tvivler på, at han ville deltage, hvis han skulle møde op på et hold to gange om ugen på sundhedscenteret.
-Jeg har jo tidligere prøvet at tabe mig og ændre vaner, og forbinder det med at skulle gå sulten i seng, og var nok ret skeptisk og forestillede mig løftede pegefingre, men Anders har været rigtig god, og fanget mig præcis, hvor jeg var.

Sundhedsmedarbejder vejleder borger over video

Peter Kristensens største motivation har været at styre udenom diabetes type-2, og derfor talte han med Anders Binett Eriksen om mad og motionsvaner som de to vigtigste faktorer.

-Anders er rigtig god og tillidsvækkende, men også meget snu, for inden vi afslutter vores snak, laver vi en aftale om en eller anden vaneændring, men det er mig, der skal foreslå ændringen, Anders forslår ingenting, og det er smart, for på den måde så hæfter jeg selv for det, jeg foreslår.

Forandringer må ikke føre til afsavn

Peter Kristensen har indtil videre tabt 15 kg og bæltet er spændt to huller ind, men han har ikke et mål om at nå en bestemt vægt, for Peter Kristensen handler det om at få nogle vaner, som han trives med, som er sjove og holdbare, og giver mening – ellers render man sur i det, siger Peter Kristensen.

-Anders sagde ikke, at jeg skulle stoppe med at drikke mælk og juice, men han fortalte mig, hvad mælk og juice betyder for mit blodsukker og mit kalorieindtag, noget som jeg ikke anede, og så lå det jo lige til højrebenet at tage beslutningen om at drikke vand. Det er en meget lille ændring med ret stor effekt, siger Peter Kristensen.

Lige nu er hjemmeopgaven for Peter Kristensen at finde ud af, hvordan han får motioneret, når det sætter ind med mørke og kulde, og han har bl.a. har været ude og investere i regntøj, for elcyklen skal ikke i garagen.

-Jeg elsker elcyklen, den er sjov at køre på, og jeg smiler hver morgen, når jeg sætter mig op på den, så den daglige cykeltur til og fra arbejdet er gratis motion, men hvis ikke det var en elcykel, var jeg aldrig kommet i gang med at cykle. Og jeg er fuldstændig ligeglad med, om folk siger, det er snyd med el, faktum er, at jeg har cyklet 1200 km siden juli, og uden cyklen ville jeg have kørt dem bag rattet i bilen.

Belønningen og det gode råd

Peter Kristensens vaneændringer har betydet, at blodsukkertallet nu er normalt, og han er ikke længere i højrisiko for at udvikle diabetes type-2. Undervejs har han været godt hjulpet med opbakning fra sin kone, sine børn og sine kolleger, det har stor betydning og motiverer endnu mere til at holde fast i de nye vaner og finde flere nye veje.

-Jeg er begyndt at kigge efter fuldkornsmærket, når vi handler, det har jeg aldrig gjort før, jeg har en god madpakke med og har droppet kantineordningen, fordi jeg ved, jeg ikke kun fylder min tallerken med salat, og så har jeg fundet ud af, at jeg bliver mere mæt, når vi krydrer aftensmaden godt.

-Det er i grunden så lidt, der skal til, jeg har lavet små forandringer, som jeg overhovedet ikke spekulerer på i hverdagen, siger Peter Kristensen, og skal jeg give et råd til andre, der gerne vil ændre vaner, så er det, at man ikke må savne noget, for så render man sur i det, slutter Peter Kristensen.