Rygestop
Få støtte til at kvitte røgen under Corona krisen.
På trods af af COVID-19 - har du stadig mulighed for at få støtte til et rygestop!
Vi tilbyder Kom & Kvit - men på nye måder:
- telefonisk forløb - individuelt.
- on-line forløb via systemet TEAMS - individuelt eller på hold.*
- små udendørs og indendørs hold forskellige steder i kommunen.
*for at deltage via TEAM kræver det, at du har en computer, en telefon eller en Ipad.
Sådan kommer du i gang:
Kontakt Aalborg Sundhedscenter på telefon: 9931 3458
Her foregår kurserne:
Sohngårdsholmsparken, udendørs
Torsdage kl. 10.00 - 11.00
Sohngårdsparken, ved Farmen
Kollegievej 10
9000 Aalborg
Mænds Mødested, Skalborg
Mandag kl.16.30 - 17.30
Mænds Mødested, Skalborg - Kun for mænd
Dyrskuevej 2
9200 Aalborg SV.
Læs mere om Aalborg Kommunes sundhedstilbud på www.sundhedstilbud.aalborg.dk
Om rygestoptilbuddet - Kom & Kvit
Et normalt Kom & Kvit forløb er et fleksibelt rygestop, med løbende optag, dvs. - du kan starte og slutte, når du kan og vil.
Du behøver ikke være stoppet med at ryge, inden du starter.
Rygestopkurset er gratis, og du har også mulighed for at få gratis nikotin substitution i op til 8 uger, hvis du ryger/har røget mere end 15 stk. om dagen
Kurset består af en indledende samtale og herefter møder, der varer omkring 1½ time.
Hvert møde består af et tema:
- tag styringen - rygning og afhængighed
- på toppen - sundhed og velvære
- motiver dig selv - afdækning af ambivalens
- her og nu - identitet og følelser
- grib chancen - mål og værdier
- bevar styrken - tilbagefaldsforebyggelse
- opbakning - omgivelser og netværk
- nye muligheder - fremtid og håndtering
Rygestop for børn og unge
Børn og unge i folkeskole
Går du i folkeskole og har lyst til at kvitte nikotinen? Så kan du helt gratis få et rygestopkursus med en af vores rygestopinstruktører. Forløbet bliver tilpasset dig, og kan enten være individuelt eller i en gruppe. Du bestemmer også selv, hvornår du vil starte og slutte.
Sådan kommer du i gang
Ring på 2520 0082 eller 9931 1342 for at få kontakt til en af vores rygestopinstuktører.
Motivationen er det vigtigste
Når du starter et forløb hos os, vil vi lægge vægt på, at sikre en god motivation, og sammen sætter vi en dato for, hvornår du er nået i mål.
Nogle af de emner, vi kommer ind på på rygestopkurset er:
- Motivation
- Rygestopprocessen
- Afhængighed og abstinenser - hvordan kommer du igennem de første dage
- Dine nye vaner og hvordan du håndterer udfordringerne
- Tilbagefald - hvordan forebygger du og holder motivationen
- Styrke, motivation og tiltro - hvordan bruger du dine omgivelser og netværk
- Fremtid og fortsat opbakning
Rygestop til unge på ungdomsuddannelser
Flere ungdomuddannelser i Aalborg Kommune tilbyder gratis rygestop til dig, der er motiveret og gerne vil kvitte tobakken.
Rygestopkurset foregår på din skole og i skoletiden, og mødegangene placeres på forskellige tidspunkter og ugedage, så fravær fra undervisningen minimeres i forhold til dine enkelte fag.
Ialt består kurset af 6 mødegange af ca. 1 times varighed.
Sådan kommer du i gang
For at komme i gang skal du sende en mail til:
sund-ung@aalborg.dk
Rygestopkurset afholdes af den sund ung medarbejder, der er tilknyttet ungdomuddannelsen.
Din motivation er helt afgørende
Din egen motivation er vigtig, når du skal ændre noget i dit liv, det gælder også for rygestop. Derfor er motivation et af temaerne på kurset, som også indeholder temaer som:
- afhængighed
- omgivelserne
- håndtéring og fastholdelse af rygestoppet.