Rygestop
Få støtte til at kvitte røgen under Corona krisen.
På grund af COVID-19 er vores normale Kom & Kvit holdforløb aflyst - MEN - du har stadig mulighed for at få støtte til et rygestop!
Vi tilbyder Kom & Kvit - men på nye måder:
- Telefonisk forløb - individuelt
- Video forløb via systemet TEAMS - individuelt eller på hold*
- Udendørs hold i naturen fem forskellige steder i kommunen
*for at deltage via TEAM kræver det, at du har en computer, en telefon eller en Ipad.
Sådan kommer du i gang:
Kontakt tobakskoordinator Tine Stern på telefon 2277 2102
Her foregår kurserne:
Aalborg Vestby
Torsdage kl.16.00 - 17.00
Vestre Fjordpark
Skydebanevej 14
9000 Aalborg
Sohngårdsholmsparken
Torsdage kl. 10.00 - 11.00
Sohngårdsparken, ved Farmen
Kollegievej 10
9000 Aalborg
Gandrup, Teglværkssøerne
Onsdage kl. 11.00 - 12.00
Gandrup, Teglværkssøerne
Omfartsvej 61,
9362 Gandrup
Aalborg Øst
Mandage kl.16.00 - 17.00
FDF bålhytten, Aalborg Øst
Lemvigvej 100A
9220 Aalborg Øst.
Mænds Mødested, Skalborg
Mandag kl.16.30 - 17.30
Mænds Mødested, Skalborg - Kun for mænd
Dyrskuevej 2
9200 Aalborg SV.
Læs mere om Aalborg Kommunes sundhedstilbud på www.sundhedstilbud.aalborg.dk
Om rygestoptilbuddet - Kom & Kvit
Et normalt Kom & Kvit forløb er et fleksibelt rygestop, med løbende optag, dvs. - du kan starte og slutte, når du kan og vil.
Du behøver ikke være stoppet med at ryge, inden du starter.
Rygestopkurset er gratis, og du har også mulighed for at få gratis nikotin substitution i op til 8 uger, hvis du ryger/har røget mere end 15 stk. om dagen
Kurset består af en indledende samtale og herefter møder, der varer omkring 1½ time.
Hvert møde består af et tema:
- tag styringen - rygning og afhængighed
- på toppen - sundhed og velvære
- motiver dig selv - afdækning af ambivalens
- her og nu - identitet og følelser
- grib chancen - mål og værdier
- bevar styrken - tilbagefaldsforebyggelse
- opbakning - omgivelser og netværk
- nye muligheder - fremtid og håndtering
Rygestop for børn og unge
Børn og unge i folkeskole
Går du i folkeskole og har lyst til at kvitte nikotinen? Så kan du helt gratis få et rygestopkursus med en af vores rygestopinstruktører. Forløbet bliver tilpasset dig, og kan enten være individuelt eller i en gruppe. Du bestemmer også selv, hvornår du vil starte og slutte.
Sådan kommer du i gang
Ring på 2520 0082 eller 9931 1342 for at få kontakt til en af vores rygestopinstuktører.
Motivationen er det vigtigste
Når du starter et forløb hos os, vil vi lægge vægt på, at sikre en god motivation, og sammen sætter vi en dato for, hvornår du er nået i mål.
Nogle af de emner, vi kommer ind på på rygestopkurset er:
- Motivation
- Rygestopprocessen
- Afhængighed og abstinenser - hvordan kommer du igennem de første dage
- Dine nye vaner og hvordan du håndterer udfordringerne
- Tilbagefald - hvordan forebygger du og holder motivationen
- Styrke, motivation og tiltro - hvordan bruger du dine omgivelser og netværk
- Fremtid og fortsat opbakning
Rygestop til unge på ungdomsuddannelser
Rygestopkursus er målrettet mindre grupper - 10-12 elever. Formålet er at tilbyde et forløb på uddannelsesinstitutitonen, hvor unge er sammen med jævnaldrende i et rygestopfællesskab.
Rygestopkurset er bygget op omkring 6 mødegange á ca. 45-60 minutter, ugentligt eller hver 14. dag. Kurset foregår i skoletiden, og mødegangene placeres på forskellige tidspunker og ugedage, så fravær fra undervisningen minimeres i forhold til de enkelte fag.
Indholdet består af forskellige temaer som: motivation, afhængighed, omgivelserne, håndtéring og fastholdelse af rygestoppet. Der er oplæg fra en underviser, som indeholder psykoedukation i forhold til rygning og livstilsforandring. Undervisningen suppleres med små filmklip og praktiske øvelser.
Tilbuddet er gratis og varetages af en medarbejder fra Sund Ung.
Booking sker efter aftale med den Sund Ung medarbejder, der er tilknyttet den enkelte ungdomsuddannelse. Dem kan du se nedenunder.
Aalborghus Gymnasium og Nørresundby Gymnasium
Sundhedsplejerske Dianna H. Andersen
Tlf. 3199 0795.
Uddannelseshuset, Aalborg Katedralskole, Jobbro
Sundhedsplejerske Gitte K. Larsen.
Tlf. 3199 0659
Uddannelseshuset, Jobbro, TECH-College: Style-, Wellnes- og Foodafdeling, VUC og SOSU
Sundhedsplejerske Lone Riisgaard-Jensen.
Tlf. 3199 5680
HTX, Øster Uttrupvej, TECH-College: Construction, Handelsskolen Saxogade, Handelsskolen Strandvejen
Sundhedsplejerske Karin Stistrup Markussen.
Tlf. 3199 0034.
HTX Friis, TECH-College: Auto-, Metal- og Agriafdeling, Handelsskolen Turøgad
Sundhedsplejerske Jette H. Krogh.
Tlf. 3199 3705
